[...] 3 razy w tygodniu metodą FBW. Ćwiczenia to: Przysiady ze sztangą 3x10 Martwy ciąg 3x10 Wyciskanie na ławce płaskiej 3x10 Wyciskanie stojąc 3x10 Abcoaster 3x10 Do tego po treningu siłowym aeroby 45 min (rower stacjonarny około 24-27 km/h i bieżnia, chód 6km/h, nie mogę biegać na bieżni bo mam za dużą wagę). W sumie trening zajmuje mi około [...]
[...] mi operację ale odmówiłem. Żyję z tym normalnie ;) Kiedy mnie boli, wcieram w to ocet jabłkowy i pomaga. Nie pamiętam skąd przeczytałem żeby akurat to zastosować. Zawsze na treningu zwracam szczególną uwagę przy ćwiczeniu przedramion (uginanie nadgarstków z hantlami) i profilaktycznie po treningu smaruję (wcieram) ten ocet. Nie bolało mnie to [...]
Bez różnicy, przyjmując ze masz dobra diete redukcyjna. Ale wiecej argumentów przemawia za cardio po treningu silowym. Jesli zrobisz je na czczo w dzien treningu silowego to sie oslabisz. Dietę mam w porządku, bo już dawałem ją tutaj do oceny na sfd :D Poprawię się, bo dałem za małe info: 3x w tygodniu FBW, do tego chcę wrócic na basen (godzinny [...]
[...] narażania mięśni na pracę. W wyniku tej pracy powstają mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, co powoduje kilkudniowy ból i zakres ograniczenia pracy mięśni. Ból brzucha po treningu jest dość powszechnym zjawiskiem. Szczególnie u osób początkujących lub wracających po przerwie. Wynika on z zaangażowania mięśni brzucha, których wcześniej nie [...]
[...] do działania, pobudzenie było ale bez szału, skupienie bardzo dobre, opanowanie, wzmożona potliwość, pompa standardowa, nie odczułem jakiejś większej niż zawsze. Apetyt po treningu ok, nie było żadnego zjazdu. Ostatni pre workout jaki stosowałem to Rage z centuriona. No i porównując Krakena do Rage'a Kraken wypadł słabo. Zmieniony przez - [...]
[...] po przełknięciu nie ma jego posmaku w ;) Rozpuszcza się bez problemu; mocno i szybko spompowało nogi przede wszystkim, pobudzenia zbytniego nie było, na pewno większe skupienie i więcej mocy do ćwiczeń - po treningu czułam że spokojnie mogę polecieć jeszcze jeden trening. Co do pobudzenia: nie kopie tak żeby wywalało pobudza raczej na spokojnie.
[...] 2/5 4. pompa 2/5 5. pobudzenie 0/5 6. Ogólnie : 2/5 ładnie pachnie i dobrze się rozpuszcza i to chyba jedyne plusy. Pompy nie było za bardzo, pobudzenia to nie było jak dla mnie w ogóle. Wręcz łapałam zawiechy i czułam się zmęczona. Smak nijaki. Po treningu też poczucie zmęczenia. Po " zwykłej " przedtreningówce miałam więcej poweru do ćwiczeń
[...] się spienił ;) Smak : prawie żaden chociaż na początku wydawało się że słodki, pompa średnia, skupienie duże. Nie wiem czy to po tym czy nie ale pobudzenie miałam dopiero po treningu, ( mimo że wzięłam pół godziny przed) tak że zrobiłam kolejny i dalej mnie nosiło .... mam nadzieję że zejdzie i będę spać normalnie ;) Ogólne to na mnie póki co [...]
[...] gęstość mięśni oraz masy i apetytu. Najlepsze rezultaty osiąga się w połączeniu z Kreatyną i dietą wysoko białkową wzmocnioną ewentualnie o gluteminę i aminokwasy. ( nie zapomnijcie że rano i przed treningiem lub odrazu po treningu dobrze jest wypić shaka węgglowodanowego to krzepi!!!). Powodzenia i dobrych rezultatów!!!!!!!!!!!!! ELVIS
1 godz na rowerze to nie 4h biegania.Na biku można jeździć z różną intensywnością i zależnie od tego różny jest też wydatek energetyczny.Przy intensywnym treningu schodzi 600 a nawet więcej kcal.Nie trzeba więc jeździć 4h przed śnidaniem. Faktyczni 1h na rowerze to nie jest dużo, ale przeciez nie samymi aerobami człowiek żyje :) Do tego powinna [...]
[...] powinny być stosowane zgodnie z ich przeznaczeniem oraz odczekiwania nasze co do ich działania powinny być racjonalne. BCAA przede wszystkim warto stosować w okolicy treningu. Z tego względu, że ich działanie polega na ochronie mięśni w czasie wysiłku i poprawie ich regeneracji. Okresem, kiedy warto je spożyć, jest około 20 minut przed [...]
[...] się! Piszę w sprawie dalszych poczynań. Otóż ostatnim czasem odnotowałem delikatne osłabienie organizmu. Nie jestem w stanie dołożyć kilogramów, co więcej... zawsze po treningu 15 min biegania było i jest ale obecnie te 15 minut to największa mordęga jaką przeżywam. W mojej diecie, którą widzicie powyżej zaszły pewne zmiany mianowicie [...]
/SFD/2022/7/20/81fce83bbc7c4e9d967389782b0fbf0e.jpg Warto co jakiś czas zmienić nasz trening przy czym jeśli na danym rodzaju treningu odnosimy sukcesy, realizujemy swoje cele treningowe i przede wszystkim plan daje nam frajdę i nas nie nudzi to nie musimy go zmieniać. Jednak w ramach periodyzacji treningu warto od czasu do czasu jeśli nie cały [...]
Nawet bardziej pasuje mi branie po posiłku bo trenuje z rana właśnie po 1 posiłku. odstęp po treningu też musi być jakiś konkretny czy mogę wziąć np.2-3 h po treningu z posiłkiem ?
ja też mam mało żył na bicu. Są na barach, na przedramieniu(zaje****ie widoczne). Na bicu może po treningu troszkę wystaje. Myślę że musisz po pompować tego bica. Możliwe że nie widzimy ani ja ani ty żyłek bo bardzo wolno rosną. Oglądając bica co dzinnie nie zauważysz żyłek. I'f you won't take my SOG. Please!
osobiście brałem różne specyfiki po SAW, REDwailer i tym podobne, ale na mnie najlepiej działa Nutrigo Lab Strength, jest moc i siła, a po treningu mam ochotę zrobić drugi :D A kupowałem chyba z tej strony jak ktoś jest wiecznie zmęczony i marudzi na życie to polecam :D Zmieniony przez - quses1 w dniu 2021-07-30 20:36:15 Zmieniony przez - [...]
[...] nie jakieś szczególnie duże. Walenia serca nie czułem, na banie też nic nie siadło. Skupienie i chęć do działania utrzymuje się mega długo, dobrze mi się prace lic pisało po treningu. Zejścia nie miałem, jedyne co poczułem to w pewnym momencie zmęczenie (parę godzin po siłce) i tyle. Próbowałem 4-5 razy dwóch smaków apple i wattermelon. No i [...]
tez tak mialem , zaczalem trenowac gdy lepiej sie poczulem w trakcie treningu nic nei odczuwalem dopiero po treningu mnie strasznie bolalo ja Ci radze przystopuj na kilka tygodni bo to moze sie zle skonczyc ja caly czas sie mecze z przywodzicielem i nei moge go wyleczyc;/
Pierwsza redukcja!
